BLOG

Làm Sao Để Con Thi Vào Lớp 10 Với Tâm Lý Thoải Mái?

Thi vào lớp 10 là một cột mốc quan trọng trong hành trình học tập của học sinh, đặc biệt tại Việt Nam – nơi kỳ thi này thường được ví như “cuộc đua cam go đầu tiên” của tuổi học trò.
Nhưng áp lực càng lớn, tâm lý càng dễ bị ảnh hưởng. Nhiều em dù học lực tốt nhưng lại “mất điểm” vì căng thẳng, lo âu trước ngày thi.

Vậy, phụ huynh có thể làm gì để giúp con giữ tâm lý thoải mái, tự tin và phát huy tối đa năng lực trong kỳ thi vào lớp 10?
Hãy cùng khám phá những chiến lược dưới đây.

1. Hiểu Đúng Về Áp Lực Kỳ Thi Vào Lớp 10 🧐

Trước khi giúp con, phụ huynh cần hiểu rõ lý do vì sao kỳ thi này gây áp lực:

  • Tính cạnh tranh cao: Chỉ tiêu vào các trường top thường rất hạn chế.

  • Sự kỳ vọng của cha mẹ và thầy cô: Khi kỳ vọng cao, trẻ dễ cảm thấy “sợ thất bại”.

  • Áp lực từ bạn bè: So sánh kết quả học tập với nhau khiến con thêm căng thẳng.

  • Ảnh hưởng tương lai: Nhiều học sinh tin rằng thi trượt đồng nghĩa “mất cơ hội” (dù thực tế không hẳn vậy).

💡 Ghi nhớ: Áp lực không xấu nếu được kiểm soát. Nó có thể trở thành động lực, nhưng nếu quá mức, sẽ khiến hiệu suất giảm mạnh.

2. Lập Kế Hoạch Ôn Tập Hợp Lý – Bí Quyết Giảm Lo Âu 📅

Một kế hoạch ôn tập rõ ràng sẽ giúp con thấy mọi thứ nằm trong tầm kiểm soát và bớt hoang mang.

Bước 1: Chia nhỏ mục tiêu

  • Thay vì “Phải đậu trường X”, hãy đặt các mục tiêu ngắn hạn như “Học xong 2 chuyên đề Toán trong tuần này” hoặc “Làm 3 đề thi thử trong 7 ngày”.

Bước 2: Xen kẽ môn học

  • Không nên học Toán – Toán – Toán cả ngày. Xen kẽ Toán, Văn, Anh để não bộ được nghỉ và tiếp thu hiệu quả hơn.

Bước 3: Thời gian ôn và nghỉ

  • Áp dụng quy tắc 50/10: 50 phút học – 10 phút nghỉ. Nghỉ ngắn giúp não “reset” và ghi nhớ tốt hơn.

Bước 4: Luyện đề đúng cách

  • Ban đầu làm chậm để nắm chắc kiến thức, sau đó tăng dần tốc độ và bấm giờ như thi thật.

3. Tạo Môi Trường Học Tập Tích Cực 🌱

Một không gian học tập thoải mái sẽ tự nhiên giảm căng thẳng.

  • Ánh sáng tốt, bàn ghế phù hợp để tránh mỏi mắt và đau lưng.

  • Loại bỏ yếu tố gây xao nhãng: điện thoại, mạng xã hội, tiếng ồn.

  • Trưng bày câu nói truyền cảm hứng hoặc bảng mục tiêu để con luôn nhắc mình lý do cố gắng.

💡 Mẹo nhỏ: Cho con nghe nhạc không lời, tần số Alpha khi học để tăng tập trung và giảm áp lực.

4. Chăm Sóc Sức Khỏe – Nền Tảng Cho Tâm Lý Ổn Định 🥗💤

Cơ thể khỏe mạnh giúp não hoạt động tốt hơn và giảm lo âu.

  • Ngủ đủ giấc: Ít nhất 7–8 tiếng/đêm. Thức khuya dồn bài sẽ làm trí nhớ kém đi.

  • Ăn uống lành mạnh: Tăng rau xanh, cá, trứng, các loại hạt. Hạn chế đồ ăn nhanh, nước ngọt có gas.

  • Tập thể dục nhẹ nhàng: Chỉ 15–20 phút/ngày như đi bộ, nhảy dây, yoga cũng giúp giảm stress đáng kể.

5. Kỹ Thuật Giúp Con Kiểm Soát Căng Thẳng Trước Và Trong Kỳ Thi 🧘‍♂️

Trước kỳ thi:

  • Hít thở sâu: Hít 4 giây – giữ 4 giây – thở ra 4 giây.

  • Hình dung tích cực: Nhắm mắt tưởng tượng mình đang làm bài trôi chảy và đạt kết quả mong muốn.

  • Tránh học dồn đêm cuối: Ôn nhẹ, ngủ sớm để não ở trạng thái tốt nhất.

Trong phòng thi:

  • Đọc lướt đề trước khi làm: Xác định câu dễ để làm trước.

  • Nếu bí một câu: Bỏ qua và quay lại sau, tránh mất thời gian.

  • Tự nhủ tích cực: “Mình đã chuẩn bị kỹ, mình làm được”.

6. Giao Tiếp Mềm Mại – Chìa Khóa Giúp Con Vững Tâm Lý 💬

Áp lực đôi khi không đến từ bài thi, mà từ cách cha mẹ nói chuyện.

  • Tránh câu: “Con mà trượt thì…”, “Con phải…”, “Sao điểm thấp thế?”.

  • Nói thay bằng: “Bố mẹ tin con”, “Sai cũng không sao, mình sửa lại là được”.

  • Lắng nghe nhiều hơn: Để con chia sẻ khó khăn, đừng chỉ đưa ra lời khuyên.

7. Duy Trì Hoạt Động Giải Trí Lành Mạnh 🎨⚽

Nhiều phụ huynh nghĩ càng gần ngày thi, càng phải bỏ hết hoạt động vui chơi. Thực tế, giải trí hợp lý giúp não bộ nạp lại năng lượng.

  • Xem phim nhẹ nhàng, đọc sách yêu thích.

  • Chơi thể thao, vẽ tranh, nghe nhạc.

  • Trò chuyện với bạn bè, người thân để giữ tinh thần vui vẻ.

8. Chuẩn Bị Tinh Thần Cho Mọi Kết Quả 🌈

Điều này giúp con giảm lo âu vì không còn sợ “thất bại”.

  • Nói với con rằng một kỳ thi không quyết định cả cuộc đời.

  • Có kế hoạch B, C: Nếu không vào trường top, vẫn có trường tốt khác và cơ hội để phát triển.

  • Nhấn mạnh rằng học cách ứng phó với khó khăn quan trọng không kém điểm số.

9. Vai Trò Của Phụ Huynh – Người Đồng Hành, Không Phải Giám Sát 🤝

Phụ huynh nên là bạn đồng hành trong hành trình ôn thi của con:

  • Kiểm tra tiến độ nhẹ nhàng, không áp đặt.

  • Động viên khi con làm tốt, giúp đỡ khi con gặp khó khăn.

  • Kể câu chuyện của bản thân hoặc những tấm gương vượt khó để truyền cảm hứng.

Kết Luận ✨

Thi vào lớp 10 là một thử thách lớn, nhưng nếu được chuẩn bị đúng cách về cả kiến thức lẫn tâm lý, con sẽ không chỉ vượt qua kỳ thi với kết quả tốt mà còn học được kỹ năng quản lý áp lực – hành trang quý giá cho tương lai.

Hãy nhớ rằng: Điểm số quan trọng, nhưng sức khỏe tinh thần và niềm vui học tập còn quan trọng hơn. Khi con bước vào kỳ thi với tâm lý thoải mái, sự tự tin sẽ là vũ khí mạnh nhất giúp con tỏa sáng.

Xem thêm: Học phí Gia sư dạy kèm tại nhà TPHCM

Trung tâm Gia sư Trí Tuệ Việt chúc các bạn thành công !

Quý Phụ huynh, học viên cần hỗ trợ vui lòng liên hệ:

TRUNG TÂM GIA SƯ TRÍ TUỆ VIỆT

Điện Thoại : 0932 622 625

Email: [email protected]

Website: www.giasuttv.net

Bài viết khác: 

Đánh giá bài viết
0906801079